گرمازدگی و تهوع ناشی از گرما: علائم، پیشگیری و درمان

گرمازدگی و تهوع از شایعترین مشکلاتی هستند که در فصل تابستان یا در محیطهای گرم رخ میدهند. این عوارض نه تنها باعث ناراحتی فرد میشوند، بلکه در موارد شدید میتوانند تهدیدکننده زندگی باشند. در این مقاله، به بررسی علائم گرمازدگی و تهوع ناشی از گرما، راههای پیشگیری و روشهای درمان میپردازیم.

گرمازدگی چیست؟

گرمازدگی (Heat Stroke) زمانی اتفاق میافتد که بدن نمیتواند دمای خود را تنظیم کند و در اثر قرار گرفتن طولانیمدت در معرض گرما، سیستم خنککننده بدن دچار اختلال میشود. این وضعیت میتواند منجر به تهوع، سرگیجه، ضعف و حتی بیهوشی شود.

علائم گرمازدگی و تهوع ناشی از گرما

علائم گرمازدگی بسته به شدت آن متفاوت است، اما برخی از شایعترین نشانهها عبارتند از:

• • تهوع و استفراغ
  • سردرد شدید
  • سرگیجه و ضعف
  • تعریق بیش از حد یا قطع ناگهانی تعریق
  • پوست خشک و داغ
  • افزایش ضربان قلب
  • گیجی یا کاهش سطح هوشیاری

تهوع ناشی از گرما معمولاً به دلیل کمآبی بدن و اختلال در سیستم گوارش ایجاد میشود. اگر این علائم را تجربه کردید، باید فوراً اقدامات لازم را انجام دهید.

علل گرمازدگی و تهوع در گرما

عوامل متعددی میتوانند باعث گرمازدگی و تهوع شوند، از جمله:

1. کمآبی بدن: عدم نوشیدن آب کافی باعث کاهش حجم خون و اختلال در تنظیم دمای بدن میشود.
2. فعالیت شدید در گرما: ورزش یا کار سنگین در دمای بالا خطر گرمازدگی را افزایش میدهد.
3. پوشیدن لباسهای ضخیم و غیرقابل تنفس: لباسهای نایلونی و پلاستیکی مانع تعریق طبیعی بدن میشوند.
4. سابقه بیماریهای زمینهای: افراد مبتلا به فشار خون بالا، دیابت یا بیماریهای قلبی بیشتر در معرض خطر هستند.
5. مصرف برخی داروها: داروهای ادرارآور، ضدافسردگی و آنتیهیستامینها میتوانند تحمل بدن به گرما را کاهش دهند.

راههای پیشگیری از گرمازدگی و تهوع

برای جلوگیری از گرمازدگی و تهوع ناشی از گرما، این اقدامات پیشگیرانه را رعایت کنید:

1. نوشیدن آب کافی

• • روزانه حداقل ۸ لیوان آب بنوشید.
  • در صورت فعالیت شدید یا تعریق زیاد، از نوشیدنیهای حاوی الکترولیت استفاده کنید.

2. پوشیدن لباس مناسب

• • از لباسهای نخی، گشاد و رنگ روشن استفاده کنید.
  • کلاه لبهدار و عینک آفتابی برای محافظت از سر و چشمها ضروری است.

3. اجتناب از فعالیت در ساعات اوج گرما

• • بین ساعت ۱۰ صبح تا ۴ بعدازظهر از قرار گرفتن در معرض نور مستقیم خورشید خودداری کنید.
  • اگر مجبور به کار در فضای باز هستید، هر ۱۵ تا ۲۰ دقیقه استراحت کنید.

4. استفاده از کرم ضدآفتاب

• • ضدآفتاب با SPF 30 یا بالاتر از آفتابسوختگی و افزایش دمای بدن جلوگیری میکند.

5. خنک نگه داشتن محیط

• • در خانه از پنکه، کولر و پردههای ضخیم برای کاهش دمای اتاق استفاده کنید.
  • دوش آب خنک (نه خیلی سرد) به کاهش دمای بدن کمک میکند.

درمان گرمازدگی و تهوع ناشی از گرما

اگر شما یا فردی دچار گرمازدگی شدید، این اقدامات را انجام دهید:

1. انتقال به محیط خنک

• • فرد را به یک مکان سایهدار یا فضای خنک منتقل کنید.

2. کاهش دمای بدن

• • از کمپرس آب خنک روی گردن، زیر بغل و کشاله ران استفاده کنید.
  • فرد را در معرض باد پنکه یا باد ملایم قرار دهید.

3. نوشیدن مایعات خنک

• • آب خنک، دوغ یا نوشیدنیهای الکترولیتی به بهبود کمآبی کمک میکنند.
  • از مصرف نوشیدنیهای کافئیندار یا الکلی خودداری کنید، زیرا باعث کمآبی بیشتر میشوند.

4. استراحت و دراز کشیدن

• • پاها را بالاتر از سطح بدن قرار دهید تا جریان خون به مغز بهبود یابد.

5. مراجعه به پزشک در موارد شدید

• • اگر فرد هوشیاری خود را از دست داد یا علائم شدید مانند تشنج داشت، فوراً با اورژانس تماس بگیرید.

چه افرادی بیشتر در معرض گرمازدگی هستند؟

• • کودکان و سالمندان: سیستم تنظیم دمای بدن آنها ضعیفتر است.
  • کارگران ساختمانی و کشاورزان: به دلیل فعالیت طولانیمدت در فضای باز.
  • ورزشکاران: به ویژه دوندهها و فوتبالیستها که در گرما تمرین میکنند.
  • افراد چاق: چربی اضافه بدن مانند یک عایق عمل میکند و گرمای بیشتری در بدن نگه میدارد.

گرمازدگی و تهوع ناشی از گرما میتوانند خطرناک باشند، اما با رعایت نکات پیشگیرانه و اقدامات سریع درمانی میتوان از عوارض جدی جلوگیری کرد. نوشیدن آب کافی، پوشیدن لباس مناسب و اجتناب از فعالیت در ساعات گرم روز از مهمترین راههای پیشگیری هستند. در صورت بروز علائم شدید، حتماً به پزشک مراجعه کنید.

با رعایت این توصیه ها، میتوانید تابستانی سالم و بدون گرمازدگی داشته باشید!

نویان ای آی اولین هوش مصنوعی تشخیص بیماری در ایران و همچنین معرفی پزشکان مجرب در نزدیکترین مکان به شماست.

برای دریافت نوبت ویزیت کلیک کنید.